Как правильно париться в бане

Банная процедура с парением — это целая наука. Основные правила парильщика:

• не торопиться, наибольшее удовольствие от бани — когда можно не спеша несколько раз зайти в парилку с короткими интервалами отдыха;
• в конце — продолжительный отдых;
• избегать парения в плохом состоянии, нездоровым;
• не заходить в баню сразу после еды, а тем более нетрезвым;
• снять все украшения, часы, очки;
• не курить и меньше двигаться;
• не поливать камни во время первого захода и не усердствовать ковшиком впоследствии;
• если контраст доставляет удовольствие, в промежутках между заходами в парилку принять душ, окунуться в холодную воду или покататься в снегу;
• короткий отдых более важен, чем контраст;
• подниматься на полок ближе к потолку, чтобы сильнее прогреться, и спускаться вниз, чтобы остыть;
• остывать после бани не менее 20 мин, за это время принять душ;
• не вытираться полотенцем, воздух высушит кожу, пока остываешь.

Как париться в бане: основные правила

Париться в бане можно не меньше чем через час-два после еды. Не следует пить много жидкости и ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки, но не стоит идти в баню и голодным. После тяжелых и продолжительных физических нагрузок нужно сначала отдохнуть. Можно идти в сауну сразу после напряженной умственной работы.

В бане не должно быть суеты. Если не установить в парной атмосферы неторопливости, полного расслабления, нервная система не отдохнет, желаемого эффекта от посещения не будет.

Перед началом парения необходимо помыться под душем, причем мочить голову и тем более мыть ее мылом категорически воспрещается. Оботритесь насухо полотенцем, затем идите в парную. Полок может быть сильно нагрет, поэтому берут с собой полотенце или седелку. Полотенце расстилают на полке и ложатся, подняв ноги на подставку выше головы.

Не спешите начинать париться. Если нагрев можно регулировать, чтобы при закрытой паровой дверце температура была около 60°С, то в течение 3-4 мин посидите расслабившись. Затем, открыв дверцу, постепенно повышайте температуру в течение 5-10 мин. Так как температура в парной на разных уровнях неодинаковая, вначале можно посидеть или полежать на нижней скамье, затем подняться выше. Лучше лежать, так как в этом случае все тело равномерно получает одинаковое количество тепла. Ноги кладут на подставку. После того как достаточно пропотели, следует выйти из парной, ополоснуться теплой водой и отдохнуть 5 мин.

Во второй заход в парилку берите веник

Влажный веник поднимают вверх и держат некоторое время у потолка парилки. Тело обхлестывают веником, чтобы прогреть его и усилить кровообращение. Уходя из парной для отдыха, веник берите с собой, так как он быстро вянет. Если веник пересох, окуните его в воду. Но он не должен быть чрезмерно влажным, так как брызги будут переувлажнять воздух. Чтобы не обжечь руки, надевают шерстяные рукавицы. Голову покрывают сухой шляпой или шерстяной шапочкой.

Париться лучше вдвоем. Тот, кого парят, ложится на живот, расслабившись. Веником действуют как опахалом, подавая горячий воздух на ступни ног, затем переходят к верхним частям тела, спине, пока тело не прогреется и появятся первые капельки пота. Затем надо перевернуться на спину и повторить процедуру. При втором заходе тело можно слегка обхлестать, соизмеряя удары с температурой: чем выше температура, тем слабее удар. После парения не следует спешить выйти из парной, надо спуститься вниз и немного посидеть. Затем принимают теплый душ и охлаждаются.

В парной полезно дышать открытым ртом. Число заходов в парную, продолжительность пребывания на полке зависят от самочувствия, нормально — два-три захода продолжительностью до 10 мин с интервалом 10 мин для отдыха в предбаннике, лучше лежа. Если ощущается вялость, затрудняется дыхание, появляется головокружение, учащенное сердцебиение, надо немедленно прекратить парение и выйти в предбанник.

Время орудования веником на полке при последнем заходе должно быть значительно короче, чем при первоначальном — не больше 5 мин. При этом необходимо как следует нагреть тело, особенно если парильщик собирается плавать в холодной воде бассейна, кататься в снегу или окунуться в прорубь. При хорошо нагретом теле нет опасности простудиться, какой бы ни был мороз. В бассейне следует избегать особо резких движений: плавание должно быть спокойным. Приятное ощущение достигается также от охлаждения на холодном воздухе, но злоупотреблять этим не стоит, чтобы не простудиться. Процедура охлаждения должна быть короткой.

После охлаждения в снегу или в холодной воде надо принять душ и обсохнуть в предбаннике. Вытираться полотенцем не следует, так как это вновь вызовет выделение пота, вытирают только волосы и лицо. Не нужно одеваться до тех пор, пока не прекратится потовыделение. После охлаждения следует отдохнуть лежа на скамье предбанника в течение 10-15 мин.

После бани ощущается жажда. Утолить ее можно квасом, лимонадом, минеральной водой, соками или фруктами. Полезно выпить крепкого чаю. Следует остерегаться очень холодных напитков, холодного пива, молока. Крепкие спиртные напитки и баня — несовместимы.

Тем кто хочет сбросить лишний вес, следует взять за правило после бани воздержаться от употребления жидкости в течение 2 ч. Людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в парилку, но меньшей продолжительности.

Врачи подчеркивают, что правильное посещение бани может принести значительную пользу для здоровья. Прежде всего, важно учитывать индивидуальные особенности организма. Специалисты рекомендуют начинать с коротких сеансов, постепенно увеличивая время пребывания в парной. Оптимальная температура для парилки составляет 60-80 градусов, а влажность должна быть умеренной.

Перед посещением бани следует хорошо подготовиться: выпить воду для предотвращения обезвоживания и избегать тяжелой пищи. Врачи также советуют не забывать о перерывах между заходами, чтобы дать организму возможность остыть. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или гипертонией стоит проконсультироваться с врачом перед посещением бани. Важно помнить, что баня — это не только расслабление, но и серьезная нагрузка на организм, поэтому к этому процессу нужно подходить с умом.

Как правильно париться в русской бане? Температура, влажность, веники и многое другое.

Особенности парения в сауне

Парение в сауне и банная процедура имеют ряд особенностей. В сауне температура выше, чем в русской бане: можно с удовольствием находиться на полке при 100-110°С, когда влажность не превышает 10%. В сауне интенсивное потение начинается позже, чем в русской бане, поэтому продолжительность пребывания может быть продлена до 15 мин.

В финской сауне следует ограничить или исключить подачу воды на каменку. Повышение температуры в парной достигается нагревом сухого воздуха раскаленными камнями и электронагревателем, а не плесканием на них воды. От попадания воды на камни возникает чувство покалывания или жжения кожи, вызванное появлением в воздухе пара. Влажность нельзя быстро снизить, поэтому нужно покинуть парную.

Чтобы повысить нагрев тела, следует подняться на верхнюю полку. Температура в хорошо натопленной сауне повышается на 20°С на каждые 50 см.

Из банной процедуры в сауне следует исключить веник. В помещении парной необходимо обеспечить естественный обмен воздуха. Для обеспечения низкой влажности и смены воздуха в стене вблизи печи устраивают вентиляционное отверстие с задвижкой, через которое свежий воздух поступает в помещение.

В сауне, где температура достигает 90-120°С, а печь не имеет камней, излишняя сухость раздражает слизистую носоглотки. Чтобы увлажнить воздух, в такой бане слегка поливают горячей водой стены и потолок.

Соблюдая эти несложные правила, вы получите от посещения сауны ни с чем не сравнимое удовольствие!

Парение в бане — это не только традиция, но и искусство, требующее знания и опыта. Многие утверждают, что правильное парение начинается с подготовки: важно заранее прогреть помещение и выбрать качественные веники. Лавровый или березовый веник, по мнению опытных банщиков, не только улучшает кровообращение, но и наполняет воздух целебными ароматами.

Некоторые советуют начинать с коротких сеансов, постепенно увеличивая время нахождения в парной. Это помогает организму адаптироваться к высоким температурам. Также стоит помнить о важности гидратации: пить воду или травяные чаи между заходами — залог комфортного процесса.

Не менее важен и психологический аспект — расслабление и умиротворение. Многие отмечают, что парение в бане помогает не только физически, но и эмоционально, позволяя избавиться от стресса и напряжения. В итоге, правильное парение — это гармония тела и души, которая дарит ощущение легкости и обновления.

“Парься — не ожгись, поддавай — не опались, с полки не свались”

Вроде бы понятно. Однако не все так просто. Особенно новичку нужно помнить, что с парной шутить нельзя. Здесь все надо делать правильно, очень осторожно и постепенно. Помнить, что парная баня — это лечебное средство, и как и лекарство, это средство надо принимать с умом, не в лошадиных дозах.

Отправляясь в баню, возьмите с собой следующие принадлежности: сменное белье, веник, простыню, махровое полотенце или халат, мыло или шампунь, ножницы для ногтей, пемзу для подошв ног, мочалку, гребенку, массажную щетку, варежки (лучше шерстяные), чтобы держать веник, шлепанцы. Для женщин обязательно маленькое махровое полотенце, на котором придется сидеть в парилке.

К встрече с горячим паром готовятся исподволь. Новичкам, пожилым людям и любителям бани с повышенным артериальным давлением (если, конечно, парная им не противопоказана) и неврозами надо сначала принять горячий душ в течение 2-3 мин или горячую ножную ванну. Остальным достаточно просто сполоснуться под теплым душем, но не мочите голову — так легче будет переносить высокую температуру в парной. Перед парной не следует и мыться с мылом, так как в этом случае с поверхности кожи удаляется жир, предохраняющий ее от жжения в парной, особенно если хлестаться веником. Мыться с мылом необходимо после окончания парной процедуры.

После душа голову повязывают полотенцем в виде чалмы. Этот головной убор надо постоянно в парилке смачивать холодной водой, чтобы голова не перегревалась. Укажем здесь на особый вред резиновых шапочек, которые применяют некоторые банные “специалисты”. Тесная шапочка обжимает голову и сдавливает кровеносные сосуды и ее ношение приводит как минимум к головной боли, недомоганиям, головокружениям.

Войдя в парилку, не следует сразу лезть на полку. Сначала нужно 5-7 мин посидеть внизу или в крайнем случае полежать на средней полке. Тело должно предварительно погреться при относительно небольшой температуре. Нагрев вызовет необходимое расширение сосудов, и начнется потоотделение. Новичок может этим заходом и ограничиться, веник ему лучше отложить до следующего раза. Чтобы равномерно прогреть все части тела, опытные парильщики обычно лежат на средней полке, поворачиваясь с боку на бок. Это облегчает работу сердца.

После первого прогревания (через 5-7 мин) следует выйти из парилки и отдохнуть. При этом, поднимаясь с полки, не вставайте резко — можно потерять равновесие. А выйдя из парилки, не следует сразу ложиться, лучше 2-3 мин походить.

Отдыхать между заходами в парилку надо 10-15 мин. Сначала 5-7 мин в мыльном отделений, затем в раздевалке. Во время отдыха неплохо выпить маленькими глотками чашку свежезаваренного крепкого чаю, стакан кваса, сока или минеральной воды.

После отдыха можно идти париться. Но сначала создают в парной оптимальную для себя атмосферу по температуре и влажности. Для этого выплескивают на раскаленные камни кипяток небольшими порциями (по 100-200 мл).

Если париться с веником, влажность должна быть более высокой. Полив камней именно небольшими порциями воды позволяет сделать пар менее влажным, “легким” или “мягким”. Вот откуда выражение «с легким паром». А если воду подливать большими порциями, то она тяжелым паром оседает вниз, пар жжет кожу, излишне нагружается сердечно-сосудистая система и у парильщика возникает чувство усталости. Такой пар называют «сырым», «тяжелым».

Как правильно париться в бане

Вопрос-ответ

Как правильно надо париться в бане?

Начинать следует с ног и затем двигаться выше. Когда тело привыкнет и распарится, можно начать слегка похлестывать себя веником. Старайтесь прижимать листву как можно ближе к телу. Париться в бане лучше в несколько заходов, каждый раз увеличивая время пребывания в парилке.

Как правильно ходить в баню? Банщик о своей работе и вашем здоровье

Нужно ли мочить тело перед парилкой?

Перед посещением бани рекомендуется принять душ, чтобы очистить кожу от загрязнений. Также важно выпить достаточное количество воды, чтобы предотвратить обезвоживание в процессе парения. Рекомендуется надеть шапку или полотенце на голову, чтобы защитить волосы от перегрева.

Сколько по времени нужно сидеть в бане?

Сколько времени проводить в бане? Средняя продолжительность сеанса – 2,5-3 часа. За это время можно без ущерба для здоровья посетить парную 5-6 раз по 5-15 минут. Перерывы между посещениями парилки зависят от твоего состояния – должна уйти усталость и восстановиться пульс.

Как правильно поддавать пар в бане?

Пар очень быстро испарится. Очень сухой, надо чаще поддавать. Лучше всего поддавать теплой или горячей водой. Для этого нужно, чтобы под рукой в парной всегда была емкость: ведро, ушат, шайка или тазик и ковш. Обязательно, чтобы была возможность добавить холодной воды для разбавки.

Советы

СОВЕТ №1

Перед тем как войти в парную, обязательно примите душ. Это поможет очистить кожу от загрязнений и подготовить тело к воздействию высокой температуры. Также не забудьте ополоснуть волосы, чтобы они не пересохли от горячего пара.

СОВЕТ №2

Регулируйте время пребывания в парной. Начинайте с 5-10 минут, особенно если вы новичок. Постепенно увеличивайте время до 15-20 минут, прислушиваясь к своим ощущениям. Если почувствуете головокружение или дискомфорт, лучше выйти и отдохнуть.

СОВЕТ №3

Используйте веник для улучшения кровообращения и расслабления мышц. Перед использованием веник можно замочить в горячей воде или настоять в травяном отваре. Легкие похлопывания и массаж с помощью веника помогут снять напряжение и улучшить общее самочувствие.

СОВЕТ №4

Не забывайте о гидратации. Пить воду или травяные чаи между заходами в парную очень важно, чтобы избежать обезвоживания. Также можно употреблять легкие закуски, такие как фрукты, чтобы поддержать уровень энергии.