Бодифлекс для похудения

Если вы перепробовали различные диеты и потратили кучу денег на всевозможные БАДы, а похудеть вам так и не удалось — не отчаивайтесь! Есть еще много различных эффективных методик похудения, и одна из них, которую с полным правом можно назвать уникальной, носит названием бодифлекс.

Подробнее о бодифлексе

Что включает в себя эта методика? Ее, пожалуй, можно назвать аналогом утренней зарядки. Вы сейчас наверняка подумали, что нет в этом ничего нового и о зарядке, и о пользе, которую она приносит, вы знали и раньше, только времени у вас на это нет, ровно, как и на фитнес и на занятия спортом.

Бодифлекс — необычная зарядка. Да, она требует немного времени, как и все, чем приходится заниматься, но результат от применения методики выше и достигается быстрее, чем от обычной зарядки, а потому стоит попробовать и убедиться в этом. Вам понадобится пятнадцать минут в день, желательно вашего утреннего времени, и хорошее настроение, чтобы занятия приносили удовольствие.

Состоит комплекс из двенадцати основных упражнений, которые позволяют задействовать мышцы всего тела, даже включая мышцы лица и аэробного дыхания, которое, собственно и отличает бодифлекс от обычной зарядки. Правильное дыхание очень важно при выполнении упражнений, оно позволяет насытить кислородом буквально каждую клетку вашего организма.

Мнение врачей о бодифлексе для похудения разнообразно. Многие специалисты отмечают, что данная методика, основанная на сочетании дыхательных упражнений и специальных поз, может способствовать улучшению обмена веществ и повышению тонуса мышц. Однако врачи предупреждают, что бодифлекс не является универсальным решением для снижения веса. Эффективность метода во многом зависит от индивидуальных особенностей организма и сочетания с правильным питанием. Некоторые эксперты подчеркивают, что без изменения рациона и физической активности достичь значительных результатов будет сложно. Важно помнить, что любые упражнения должны быть адаптированы к состоянию здоровья и физической подготовке человека. Поэтому перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом или квалифицированным тренером.

МАРИНА КОРПАН УПРАЖНЕНИЕ БОДИФЛЕКС НА ПОХУДЕНИЕ ЖИВОТА. Как похудеть при помощи бодифлекс (18+)

История появления бодифлекса

Изобрела данную методику жительница Соединенных Штатов Америки Грир Чайлдерс. Разрабатывая упражнения, она заметила, что при определенном методе дыхания достигает потрясающих результатов. Занялась она этим не из простого любопытства, а из сильного желания сбросить лишний вес. Когда Грир с помощью своей методики достигла идеального веса, она решила поделиться своим методом с другими людьми, отчаянно боровшимися с этой проблемой. Грир Чайлдерс выпустила книгу о бодифлексе и видеокассету с курсом упражнений и подробными инструкциями по дыханию. Всего через несколько лет данная методика приобрела популярность и массовое признание во всем мире. Женщинам понравилось достигать желанных пропорций, всего лишь выполняя несложные упражнения.

Всем ли подходит данный вид упражнений? Бодифлекс тем и хорош, что у него почти нет противопоказаний. Начать пользоваться методикой могут люди находящиеся в любой физической форме, так как упражнения не требуют изнуряющей физической нагрузки. Именно постепенное введение в свой повседневный образ жизни бодифлекса позволит избавиться от проблемы лишнего веса и укрепить свой организм в целом. Простота упражнений и непродолжительность занятий подарили бодифлексу популярность среди сотен тысяч людей, одним из которых можете стать и вы.

Основы бодифлекса

Основу данной методики составляет комплекс изометрических, изотонических упражнений, тренировка на гибкость и основа основ — дыхательные упражнения. Именно специальное дыхание, обогащая кислородом клетки крови, способствует похудению, а позы упражнений, выполняемых при этом, помогают сжигать сантиметры в области бедер, живота и ягодиц. Так как вся польза заключена в дыхании, то это первое, что вы должны освоить.

Бодифлекс, метод, основанный на сочетании дыхательных упражнений и физической активности, привлекает внимание многих, стремящихся к снижению веса. Пользователи отмечают, что благодаря глубокому дыханию и активизации мышц, они чувствуют прилив энергии и улучшают общее самочувствие. Некоторые делятся положительными результатами, утверждая, что им удалось сбросить несколько килограммов за короткий срок. Однако мнения разделяются: некоторые считают, что без правильного питания и регулярных тренировок эффект будет минимальным. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному, может не сработать для другого. Тем не менее, многие находят в Бодифлексе не только способ похудения, но и возможность улучшить свою физическую форму и повысить уровень энергии.

Бодифлекс дыхательная гимнастика для похудения

Пять приемов дыхания

1. Через рот выдохните весь воздух, столько сколько сможете.
2. Вдох сделайте через нос резко и быстро, он должен получиться шумным.
3. Снова выдохните весь воздух через рот, делайте это с силой, задействовав диафрагму.
4. Задержав дыхание, сильно втяните живот, и досчитайте до десяти. При этом вы должны занять нужную позу.
5. Расслабьтесь и сделайте спокойный вдох.

Важно запомнить, что вдох всегда выполняется через нос, а вот выдох через рот.

Вам потребуется освоить двенадцать основных упражнений, включающих в себя позы, направленные на растяжку и напряжение различных групп мышц. У них есть названия: «Лев», «Боковая растяжка», «Сейкр», «Шлюпка», «Ножницы», «Растяжка подколенных сухожилий», «Уродливая гримаса», «Оттягивание ноги назад», «Алмаз», «Кренделек», «Брюшной пресс» и «Кошка».

Не беспокойтесь о том, что не сможете выполнить упражнение, так как надо, с первого раза. Это довольно сложно, со временем ваши мышцы привыкнут, и вы будете замечать, как вам все легче даются позы. Главное не прекращайте упражнений и занимайтесь ежедневно. Если не получилось утром, то можно конечно и вечером, но только обязательно подождите пару часов после ужина.

Решить где заниматься, дома или в спортзале, вы можете по своему усмотрению. Если нет времени на посещение спортзала, то отлично можно заниматься и в домашних условиях. А если позволяет время и хочется почувствовать командный дух и получить консультации опытного инструктора, то можно принять участие в групповых тренировках в спортзале. Где бы вы ни занимались, вы непременно достигните результатов, в этом и заключаются действенные методы этой простой и одновременно удивительной системы.

Эффективность метода при похудении

Насколько реально похудеть, занимаясь бодифлексом? Уже одна неделя регулярных занятий принесет вам поразительные результаты — ваша талия может уменьшиться в объеме до десяти сантиметров. Это просто невероятно! Никаких диет и изнурительных упражнений, только бодифлекс по пятнадцать минут в день — и такие результаты! Увидев кардинальные изменения в своей фигуре, вы, возможно захотите тренироваться и дважды в день, так вы добьетесь результатов еще быстрее. Иногда тормозить прогресс могут некоторые лекарства, принимаемые при определенных заболеваниях, но даже в таком случае эффект обязательно наступит, просто придется чуть больше подождать.

У данной методики почти нет отрицательных отзывов, подавляющее большинство тех, кто ее попробовал, отметили снижение веса и улучшение общего состояния организма, укрепление мышц и насыщение кислородом внутренних органов, заметное повышение тонуса. Результат от занятий бодифлексом, как говорится, налицо, потому как морщины разглаживаются, кожа становится подтянутой и выглядит здоровой, исчезает синева под глазами. Какой женщине не понравится такой потрясающий результат?

С момента своего образования основы методики остались неизменны, со временем появляются новые упражнения и похожие методики, основанные на оригинале, но сделав бодифлекс частью свое жизни и увидев хоть раз результаты, которых он помогает добиться, вы с ним уже никогда не расстанетесь.

Упражнения бодифлекс для похудения

Вопрос-ответ

Как сжигается жир при бодифлексе?

Это и есть главная особенность техники бодифлекса. Глубокие вдохи и выдохи увеличивают энергозатраты, и сжигание жира происходит активнее. При втягивании живота активно работает поперечная мышца. Благодаря этому уменьшается талия и втягивается отвисший живот.

Сколько нельзя кушать после бодифлекса?

После занятия бодифлексом рекомендуется есть не раньше чем через полчаса.

Как бодифлекс влияет на организм?

Бодифлекс укрепляет дыхательные мышцы, увеличивает легочную вентиляцию и улучшает кровообращение. Бодифлекс для начинающих также акцентирует внимание на правильном дыхании, что помогает снять стресс и повысить устойчивость организма к нему.

Почему от бодифлекса худеют?

В основе бодифлекса – диафрагмальное дыхание. Именно такой способ помогает обогатить кровь кислородом, оздоравливает организм, способствует сжиганию жировых отложений.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий бодифлексом обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с дыхательной системой. Это поможет избежать возможных осложнений и сделать тренировки более безопасными.

СОВЕТ №2

Регулярность — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для занятий бодифлексом не менее 3-4 раз в неделю. Это поможет вам быстрее достичь желаемых результатов и улучшить общее состояние организма.

СОВЕТ №3

Сочетайте бодифлекс с правильным питанием. Чтобы добиться максимального эффекта от тренировок, следите за своим рационом, уменьшайте потребление сахара и насыщенных жиров, а также увеличивайте количество овощей и фруктов в своем меню.

СОВЕТ №4

Не забывайте о важности правильной техники выполнения упражнений. Изучите все нюансы дыхательных техник и поз, чтобы избежать травм и повысить эффективность тренировки. Возможно, стоит пройти курс с опытным тренером для получения необходимых знаний.