Жизнь человека не была бы полноценной без хобби и увлечений. Одни люди собирают коллекцию маленьких авто, другие – вышивают крестиком или создают алмазную живопись. Сколько интересов, столько и возможностей для их реализации.
Оказывается, наличие хобби чрезвычайно важно с точки зрения психологии. Благодаря осуществлению своих увлечений человек не только интересно организует досуг, но и приводит в равновесие свое внутреннее состояние.
Психологические функции хобби
Данное понятие означает любимое дело, увлечение, которым человек занимается регулярно. Оно должно доставлять удовольствие. Такие занятия не требуют серьезных волевых усилий и большого приложения душевных сил.
К функциям хобби относят следующие:
- реализация творческих побуждений;
- повышение самоуважения и аутосимпатии;
- развитие личных смыслов;
- поиск жизненного предназначения;
- общение по интересам;
- улучшение самочувствия и обретение душевного равновесия;
- преодоление стрессов, депрессии, горя.
Это основные функции, которые можно конкретизировать, исходя из определенного времяпровождения. Доказано позитивное влияние вязания в преодолении депрессии. Вышивание помогает от головных болей и мигрени, экстремальные увлечения снимают повышенную агрессивность, обработка дерева улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Врачи единодушно подчеркивают важность хобби как эффективного средства борьбы со стрессом. Исследования показывают, что увлечения, будь то рисование, садоводство или занятия спортом, способствуют снижению уровня кортизола — гормона стресса. Психотерапевты отмечают, что хобби помогает отвлечься от повседневных забот и сосредоточиться на приятных занятиях, что в свою очередь улучшает общее психоэмоциональное состояние. Кроме того, активное участие в любимом деле способствует развитию креативности и повышению самооценки. Врачи рекомендуют находить время для хобби, так как это не только приносит радость, но и укрепляет психическое здоровье, позволяя легче справляться с жизненными трудностями.
Виды хобби
Существуют увлечения, которые в большей степени характерны для мужчин. Это гонки на автомобилях, мотоциклах, охота, рыбалка, страйкбол. Есть и женские хобби – вязание, вышивание, валяние из шерсти, макраме. Но в каждом правиле есть исключения. Если мужчина освоил вязание, и ему нравится такое времяпрепровождение, то в этом нет ничего зазорного.
Есть и хобби, которые в равной степени характерны обоим полам. Прежде всего, это увлечение спортом (плавание, бег, волейбол и др.). Популярны также путешествия в разные страны, коллекционирование предметов (марок, старинных монет), чтение художественной литературы.
В мире встречаются и весьма необычные хобби. Например, есть люди, которые плавают с акулами, собирают стекла от разбитых бутылок, вырезают по яичной скорлупе, фотографируются на крышах домов.
Выделяются своими увлечениями и известные люди. Например, актер Том Хэнкс коллекционирует старинные печатные машинки, Анжелина Джоли – ножи, а Клаудиа Шифер постоянно стремится пополнить свою коллекцию пауков. Никола Тесла – ученый, придумавший генератор переменного тока, был страстным голубятником. А основатель социальной сети Фейсбук, Марк Цукерберг, каждый год меняет свои увлечения. Например, один год он учил китайский язык, а на другой – занимался мясницким делом, то есть забоем животных.
Многие люди утверждают, что хобби — это отличный способ справиться со стрессом. Увлечение чем-то любимым помогает отвлечься от повседневных забот и проблем. Например, занятия спортом, рисование или садоводство позволяют не только расслабиться, но и выразить свои эмоции. Психологи подчеркивают, что творческие хобби, такие как музыка или рукоделие, способствуют выработке эндорфинов, что улучшает общее настроение.
Кроме того, хобби может стать источником новых знакомств и общения, что также положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии. Люди, которые находят время для увлечений, отмечают, что это помогает им лучше справляться с трудностями и повышает уровень удовлетворенности жизнью. В конечном итоге, хобби становится не только способом снятия стресса, но и важной частью гармоничного существования.
Психотерапевтическое воздействие хобби
То, что личные увлечения помогают людям избавляться от ежедневных стрессов, было замечено довольно давно. На основе этого были созданы специальные направления психотерапии – музыкальная, танцевально-двигательная и арт-терапия.
- Читайте также:
Как же использовать хобби для эффективного преодоления стресса?
Началом стрессового состояния является внутреннее напряжение, которое индивид пытается побороть каким-либо способом. Неэффективным средством будет прием алкоголя, выплеск агрессии на окружающих. Более адекватной мерой для снятия напряжения является переключение внимания в сторону своего интереса.
Здесь происходит своеобразный «регресс возраста», когда человек возвращается в детство, занимает позицию ребенка. Малыш не способен долго обижаться и расстраиваться, он увлекается игрой и полностью забывает о неприятностях. Так и взрослые становятся маленькими мальчиками и девочками в процессе своего увлечения. Хобби на время является самым важным в жизни!
В настоящее время растет популярность такого творческого времяпровождения, как раскрашивание. Существуют даже специальные книги-раскраски для взрослых. Они отличаются от детских сложностью узоров, наличием мелких деталей, большей образностью. Именно раскрашивание в силу своей доступности становится самым популярным хобби по преодолению стресса. В процессе повторяющихся действий по заштриховке деталей человек как бы входит в трансовое состояние, отключается от реальности. Этот процесс для мозга равносилен легкой дремоте, то есть в процессе этого занятия индивид способен полноценно отдохнуть. В некоторых фирмах создают специальные уголки для релаксации и отдыха, где кроме привычных аквариума и комнатных растений лежат цветные карандаши и разнообразные раскраски для взрослых.
Реализация своего творческого потенциала через хобби характерна в большей степени женщинам. Этот вид деятельности эволюционно присущ именно им, а потому оказывает благотворное воздействие, возвращает к истокам своего «Я». Медиками доказано, что рукоделие позитивно влияет на гормональный фон женщины – снимает предменструальный синдром и «приливы» при климаксе. Благодаря таким занятиям женщина уделяет время самой себе, сосредотачивается на внутреннем мире, выплескивает энергию в созидательное русло.
О силе творчества писал известный психолог Зигмунд Фрейд. Он считал, что благодаря своим увлечениям человек включает защитный механизм, названный сублимацией. Она представляет собой трансформацию подавленной сексуальной энергии в творчество или иные виды деятельности. Если бы этого не происходило, все люди были бы намного агрессивнее по отношению друг к другу. Фрейд считал, что все великие произведения музыки и живописи были созданы именно потому, что у их создателей были проблемы интимно-личностного характера.
В любом случае стрессовые ситуации, такие как разрыв взаимоотношений, развод и даже смерть близких, переносится намного легче, если у человека есть любимое дело, которым можно занять свободное время.
В заключение хотелось бы отметить, что хобби способно не только помочь выплеснуть негативные эмоции, но и может поправить финансовое положение. Не следует бояться предлагать свои творческие работы окружающим, наоборот, нужно делиться с миром своими произведениями, своей энергией, получая взамен эмоциональное и материальное вознаграждение.
Вопрос-ответ
Какое хобби снимает стресс?
Одним из эффективных хобби для снятия стресса является занятие творчеством, например, рисование, музыка или рукоделие. Эти виды деятельности помогают отвлечься от повседневных забот, выразить эмоции и развить креативность, что способствует расслаблению и улучшению настроения.
Читайте также:
Как хобби снижают стресс?
«Хобби отвлекают нас от негативных мыслей, которые могут порождать негативные чувства, приводящие к психическим заболеваниям». Такие занятия, как чтение, посещение занятий, игра на музыкальном инструменте, рисование, вязание, прослушивание музыки, медитация или занятия йогой, дают вам возможность расслабиться, перезагрузиться и восстановить силы.
Чем заняться, чтобы снизить стресс?
Чтобы снизить стресс, можно заняться физической активностью, такой как прогулки на свежем воздухе, йога или фитнес, а также практиковать медитацию и дыхательные упражнения. Хобби, такие как рисование, чтение или садоводство, также помогают отвлечься и расслабиться. Важно уделять время общению с близкими и находить моменты для отдыха и саморефлексии.
Советы
СОВЕТ №1
Выберите хобби, которое вам действительно нравится. Это может быть что угодно: рисование, садоводство, чтение или спорт. Главное, чтобы занятие приносило удовольствие и отвлекало от повседневных забот.
СОВЕТ №2
Уделяйте время своему хобби регулярно. Даже 30 минут в день могут существенно снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Создайте расписание, чтобы сделать это частью вашей рутины.
СОВЕТ №3
Не бойтесь экспериментировать. Пробуйте новые виды хобби, чтобы найти то, что действительно помогает вам расслабиться. Это может быть что-то совершенно новое, например, кулинария или игра на музыкальном инструменте.
СОВЕТ №4
Занимайтесь хобби в компании. Общение с друзьями или единомышленниками во время совместных увлечений может не только снизить уровень стресса, но и укрепить социальные связи.
