Американская ассоциация включила компьютерную зависимость в перечень психических заболеваний. Данный вид несвободного, то есть аддиктивного, поведения препятствует развитию личности человека, выбивает его из реальности, рушит нормальное общение и семьи.
Избавление от компьютерной зависимости требует много волевых усилий и длительной работы с психологом или психотерапевтом. Рассмотрим, что из себя представляет данный вид аддикции, его виды, симптомы, а также способы преодоления.
Понятие «компьютерная зависимость», ее проявления
Данный термин был введен в 90-х гг. XX века американцами К.Янг и И.Гольдбергом, которые не только изучали это явление, но и разработали специальный опросник для выявления аддикции.
Компьютерная зависимость – это патологическое пристрастие к времяпрепровождению за компьютером и его аналогами (ноутбуком, планшетом и т.п.).
Выделяют следующие симптомы аддикции:
- Психологические:
- позитивное состояние за компьютером;
- сложность смены вида деятельности на другую, не связанную с гаджетом;
- «ломка» при невозможности пользоваться устройством;
- проблемы в общении и личной жизни из-за пристрастия;
- увеличение количества часов, проводимых за компьютером;
- обман родственников по поводу того, как проходит свободное время.
- Физические:
- боль в кисти руки;
- искривления позвоночника;
- расстройства пищеварения;
- сухость и краснота глаз;
- нервное перенапряжение и бессонница.
Важным показателем того, что зависимость от компьютера действительно возникла, является то, что человек стремится все свободное время проводить за ним, а при лишении его любимой игрушки становится раздражительным, злым, тревожным. Если выявлены такие симптомы, индивиду важно одуматься, остановиться, ограничить работу и игры за компьютером.
Врачи отмечают, что компьютерная зависимость становится все более распространенной проблемой, особенно среди молодежи. Специалисты подчеркивают, что чрезмерное время, проведенное за экранами, может привести к серьезным последствиям для физического и психического здоровья. У пациентов наблюдаются нарушения сна, ухудшение зрения и проблемы с осанкой. Психологи также предупреждают о рисках развития депрессии и тревожных расстройств, связанных с изоляцией и снижением социальной активности. Врачи рекомендуют родителям контролировать время, проведенное детьми за компьютером, и поощрять активные виды досуга. Важно находить баланс между виртуальным и реальным миром, чтобы сохранить здоровье и благополучие.
Виды компьютерной зависимости
Существует множество классификаций аддикции, но наиболее полная касается тех занятий, которые осуществляются за компьютером, и средств, используемых в этом процессе.
Выделяют следующие виды компьютерной зависимости:
- Интернет-аддикция – патологическая тяга к постоянному нахождению в сети.
- Компьютерная игромания – игры за компьютером.
- Работоголизм – пристрастие к выполнению своей профессиональной деятельности с помощью современных гаджетов, посвящение этому всего свободного времени.
- Шопоголизм – зависимость от покупок через интернет.
- Аддикция отношений – перенос реального общения и романтических взаимоотношений в компьютерную среду.
- Сексоголизм – зависимость от виртуального секса.
Обычно вид зависимости выдает слабые стороны человека. Например, неуверенный в себе индивид, который не умеет общаться, становится зависим от коммуникации в социальных сетях, то есть у него возникает компьютерная аддикция отношений.
Основные причины возникновения
Почему же возникает компьютерная зависимость у одних людей, а у других в таких же условиях ее нет? Разберемся с причинами, этому способствующими. Они будут различными для взрослых и детей.
Читайте также:
Компьютерная зависимость стала актуальной темой в современном обществе. Многие люди отмечают, что чрезмерное время, проведенное за экранами, негативно сказывается на их здоровье и социальных отношениях. Некоторые родители выражают беспокойство по поводу того, как игры и социальные сети влияют на их детей, приводя к снижению успеваемости и ухудшению общения в реальной жизни. Психологи подчеркивают, что зависимость от компьютера может вызывать тревожность, депрессию и даже физические проблемы, такие как нарушения сна и ухудшение зрения. С другой стороны, некоторые пользователи утверждают, что интернет и компьютерные технологии открывают новые возможности для обучения и общения. Важно найти баланс и осознанно подходить к использованию технологий, чтобы избежать негативных последствий.
Факторы, вызывающие аддикцию у взрослых
К.Янг считала, что основной причиной зависимости является поиск социальной поддержки. Люди, которые чувствуют себя защищенными в своих семьях, довольны окружением, не прибегают к виртуальному общению, используют его лишь по необходимости.
Важным фактором является уверенность в себе, умение открыто выражать свои мысли и чувства. Если у человека нет такой способности или возможности, он пытается реализоваться через компьютерную среду. Доказано также, что риск стать компьютерными аддиктами намного выше у одиноких людей.
Факторы, вызывающие компьютерную зависимость у детей и подростков
Наиболее зависимыми от компьютера являются подростки, так как именно в этом возрасте им необходимо повышенное общение, а авторитет взрослых резко снижается. Детям до 12 лет родители могут сделать замечание, запретить пользоваться компьютером, и они это примут, в большинстве своем, спокойно. Подростки же могут устроить бунт, и втянуться в мир интернета назло своим «предкам». Поэтому задача взрослых быть аккуратными в общении, не давить, не требовать, а объяснять свое мнение, искать компромиссы с сыном или дочерью.
Кроме того, на формирование зависимости от компьютера у детей влияет наличие свободного времени, отсутствие друзей и каких-либо других увлечений. Ребенок просто привык проводить досуг за компьютером, по-другому он отдыхать не умеет. Здесь важно показать, что есть и другие способы, привлечь к спорту, танцам.
Методы профилактики и лечения компьютерной зависимости
Первым и наиболее важным моментом по предотвращению компьютерной зависимости должно стать информирование о ней, ее симптомах и последствиях. Зачастую не только дети, но и сами взрослые не придают значения тому, что их близкий целыми днями сидит за компьютером. А лечить болезнь намного сложнее, чем предотвращать.
Если симптомы аддикции выявлены, важно, чтобы сам человек захотел ее преодолеть. Без этого внутреннего побуждения невозможен успех в работе психолога или психотерапевта. Данные специалисты обычно работают индивидуально или в рамках семейного консультирования, особенно если зависимым является подросток. Тогда вся семья должна знать, как правильно взаимодействовать с ним, как помочь ему преодолеть зависимость. Работа с психологом или психотерапевтом длится примерно полгода, и включает в себя выполнение различных упражнений, ведение дневника самоконтроля.
Если человек обнаружил у себя компьютерную зависимость, но обращаться к специалисту не готов, необходимо для избавления от нее сделать глубокий жизненный анализ. В этом хорошо помогает «колесо жизни», когда рисуется круг, разделенный на восемь секторов. Каждая часть круга отвечает за определенную сферу жизни – семью, деньги, саморазвитие, творчество, спорт, общение и т.п.
Необходимо оценить, насколько в жизни человека развита каждая часть. Где меньше всего баллов, там и проблема, которую надо решать. После этого упражнения, когда возникает желание сесть за компьютер, следует делать что-то, что помогло бы развивать слабый блок «колеса жизни». Например, уделить время семье или спорту.
Компьютерная зависимость – это скрытая аддикция, которую не всегда легко заметить, так как многие виды деятельности связаны с работой за компьютером. От самого человека зависит, чтобы он не только следил за своим внешним видом, самочувствием, но и не допустил в свою жизнь данное пристрастие.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Как понять, что у тебя компьютерная зависимость?
Компьютерная зависимость проявляется в чрезмерном и неконтролируемом использовании компьютера, что мешает повседневной жизни, работе и общению с окружающими. Признаки включают постоянное желание проводить время за компьютером, игнорирование обязанностей, ухудшение настроения при отсутствии доступа к устройству, а также физические симптомы, такие как усталость или проблемы со сном. Если вы замечаете, что компьютер мешает вашей жизни и вызывает негативные последствия, это может быть признаком зависимости.
Какие признаки компьютерной зависимости?
Признаки компьютерной зависимости включают чрезмерное времяпрепровождение за компьютером, игнорирование личных и социальных обязанностей, ухудшение физического здоровья (например, проблемы со сном и зрением), эмоциональную зависимость от онлайн-активностей, а также раздражительность или тревожность при отсутствии доступа к компьютеру.
Как называется человек, зависимый от компьютера?
Игромания: симптомы, диагностика, причины, лечение, профилактика. Игромания, или компьютерная зависимость, является психическим расстройством, характеризующимся непреодолимой потребностью в постоянной игре на компьютере или других электронных устройствах.
Чем грозит компьютерная зависимость?
Компьютерная зависимость может привести к весьма плачевным последствиям: социальная изоляция, отсутствие у ребенка умения общаться и договариваться. Нервные и психические расстройства личности – психоз, клиническая депрессия, истерия, шизофрения.
Советы
СОВЕТ №1
Установите временные ограничения на использование компьютера. Определите, сколько времени в день вы готовы проводить за экраном, и придерживайтесь этого графика. Используйте таймеры или специальные приложения, чтобы контролировать свое время в сети.
СОВЕТ №2
Создайте альтернативные занятия, которые помогут вам отвлечься от компьютера. Занимайтесь спортом, читайте книги, гуляйте на свежем воздухе или развивайте хобби. Это поможет снизить зависимость и разнообразить ваш досуг.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свое психоэмоциональное состояние. Если вы замечаете, что проводите слишком много времени за компьютером из-за стресса или тревоги, рассмотрите возможность обращения к специалисту. Психотерапия может помочь вам справиться с эмоциональными проблемами и снизить зависимость.
СОВЕТ №4
Занимайтесь цифровой детоксикацией. Периодически отключайте компьютер и мобильные устройства на несколько дней, чтобы восстановить баланс и сосредоточиться на реальной жизни. Это поможет вам осознать, насколько важны живые общения и активные занятия вне интернета.
