Почему вредно дышать через рот

Правильное физиологическое дыхание человека должно проходить через нос. Проходя через полость и пазухи носа, воздушный поток очищается от пыли и крупных частиц загрязнений, согревается либо охлаждается до комфортной температуры, происходит его увлажнение. Данный процесс способствует полноценному газообмену в легких и насыщению крови кислородом.

При поступлении воздуха через рот происходит застой в носовой полости, иссушение слизистых оболочек дыхательных путей, из-за чего увеличивается риск воспалительных заболеваний респираторных органов.

Постоянное дыхание через рот сопровождается следующими симптомами:

1. Постоянно приоткрытый рот.
2. Вытянутое лицо.
3. Суженные ноздри.
4. Пересохшие и обветренные губы.
5. Изменение тембра голоса.
6. Нарушение аппетита.
7. Головные боли.
8. Бессонница, храп, частые пробуждения в течение ночи.
9. Нарушение памяти и внимания.
10. Редкий сухой кашель.

Как правило, привычка дышать через рот у людей формируется с ранних лет. Главную роль в этом занимает непроходимость носовых ходов. В последующем из-за этого у детей может сформироваться неправильный прикус, недоразвитие верхней и нижней челюсти, искривление зубных рядов, сужение ходов носовой полости.

Причины возникновения

Поводом для появления устойчивого дыхания через рот могут быть как естественные, так и патологические процессы в организме. К естественным причинам относятся:

• укороченная уздечка языка;
• долгое использование пустышек и бутылочек для кормления;
• сосание пальцев в детстве;
• сформировавшаяся привычка.

В некоторых случаях возможны кратковременные случаи дыхания через рот случаются при беге или интенсивной физической работе, из-за гормональных изменений при беременности, в положении лежа.

Патологические причины:

• отек слизистой при простудных и воспалительных заболеваниях носа;
• разрастание аденоидов;
• искривление носовой перегородки;
• инородные предметы в верхних дыхательных путях;
• аллергические заболевания;
• врожденные патологии, нарушающие проходимость носовых ходов;
• полипы или новообразования в носу.

Все эти состояния нарушают правильное движение воздуха в ходах и пазухах носа, затрудняя нормальное дыхание и вызывая ухудшение общего самочувствия. Даже если человека избавить от провоцирующих факторов, то привычка дышать ртом очень сильна, и избавиться от нее довольно проблематично.

Врачи подчеркивают, что дыхание через рот может иметь серьезные негативные последствия для здоровья. Во-первых, такой способ дыхания не обеспечивает должной фильтрации и увлажнения воздуха, что может привести к раздражению слизистых оболочек и увеличению риска инфекций верхних дыхательных путей. Кроме того, дыхание ртом способствует развитию проблем с зубами и деснами, так как сухость во рту создает благоприятные условия для размножения бактерий. Врачи также отмечают, что дыхание через рот может негативно сказаться на качестве сна, вызывая храп и апноэ. В итоге, специалисты рекомендуют уделять внимание правильному дыханию через нос, что способствует лучшему общему состоянию организма и снижает риск различных заболеваний.

Вот почему так вредно дышать через рот!

Диагностика

Проблемами с верхними органами дыхания занимается врач-отоларинголог (ЛОР). При появлении жалоб на невозможность дышать носом врач определяет, какие еще клинические признаки присутствуют у пациента. После опроса и сбора всех данных об общем состоянии здоровья, наличии аллергических реакций, доктор проводит визуальный осмотр носовых ходов и хрящевой перегородки, прощупывание гайморовых и фронтальных пазух.

Для уточнения диагноза используются инструментальные методы обследования:

1. Рентгенография полости носа в 2 проекциях.
2. Эндоскопия с помощью зонда с камерой и монитором.
3. Компьютерная и магнитно-резонансная томография.
4. Акустическая ринометрия (метод, основанный на отражении звуковой волны от стенок полости носа, отображающий степень проходимости дыхательных путей).
5. Риноманометрия (метод, позволяющий оценить объем и скорость проходящего воздуха).

На основании полученных результатов обследования ставится уточненный диагноз и избирается тактика врачебных действий.

Лечение

Все терапевтические меры должны приниматься только после полного обследования и выяснения причин дыхания через рот. В зависимости от заболевания выбирается тактика его лечения:

• при воспалительных заболеваниях полости носа назначаются промывания и орошения антисептическими и солевыми растворами, ингаляции, противомикробная терапия;
• разрастание ткани аденоидов, искривление перегородки носа, новообразования чаще всего требуют хирургического вмешательства;
• при аллергических процессах назначаются антигистаминные препараты, сосудосуживающие капли, необходимо ограничение контакта с аллергеном.

Частое и бесконтрольное использование средств от насморка может только усугубить ситуацию, иссушая и истончая слизистую оболочку носа.

Кроме медикаментозных средств для коррекции привычного дыхания через рот требуется выполнение определенной дыхательной гимнастики и упражнений для укрепления мышц лица и челюстей. Они выбираются вместе отоларингологом и ортодонтом, которые и должны обучить правильной технике выполнения гимнастики. Контроль у детей за выполнением должен осуществляться взрослыми для получения нужного эффекта.

Комплекс для поддержания носового дыхания:

• упражнения для мышц верхней челюсти;
• упражнения для мышц нижней челюсти;
• упражнения для круговой мышцы (сфинктера) рта;
• упражнения для укрепления языка.

В результате проведения этой гимнастики укрепляется ослабленная дыханием через рот мускулатура, расширяются носовые ходы, улучшается аэрация и газообмен в легочной ткани. Получение результата от выполненных упражнений зависит от возраста пациента, степени ослабления тканей, правильности их выполнения. Хороший эффект по укреплению мышц также получается при жевании сырых, твердых овощей и фруктов.

В некоторых случаях, определяемых врачами, назначается использование специальной вестибулярной пластинки. Этот прибор удерживает правильное положение языка и нижней челюсти, тренирует круговую мышцу рта. Ее применяют у детей во время сна либо при выполнении назначенной гимнастики.

Многие специалисты в области здравоохранения подчеркивают, что дыхание через рот может иметь негативные последствия для здоровья. Во-первых, это может привести к сухости слизистых оболочек, что увеличивает риск инфекций и воспалений. Кроме того, дыхание через рот не фильтрует воздух так эффективно, как нос, что может привести к попаданию аллергенов и загрязняющих веществ в легкие. Люди, которые дышат ртом, часто страдают от храпа и нарушений сна, что сказывается на общем состоянии организма. Также отмечается, что такая привычка может влиять на зубочелюстное развитие, особенно у детей. В итоге, многие эксперты рекомендуют сознательно дышать носом, чтобы поддерживать здоровье и улучшать качество жизни.

Почему так полезно дыхание носом? Как правильно дышать🧐

Профилактика

Любое заболевание всегда легче предотвратить, чем потом вылечить. Поэтому не стоит дожидаться, когда дыхание ртом войдет в устойчивую привычку.

1. Не стоит допускать сон у детей с пустышкой во рту.
2. Грудное вскармливание – лучший способ развить правильно мышцы полости рта.
3. Своевременная диагностика и лечение заболеваний носа.
4. Самоконтроль при затруднении носового дыхания.

Вопрос-ответ

Почему вредно дышать ртом?

Чем грозит ротовое дыхание?

Ротовое дыхание является одной из важнейших причин аномалий прикуса. При ротовом дыхании язык опускается вниз и перестает компенсировать давление, оказываемое на зубы верхней челюсти со стороны щек. В результате развивается скученность и сужение зубного ряда на верхней челюсти.

Чем чревато дыхание ртом?

Дыхание ртом ускоряет потерю воды, может привести к изменению прикуса, удлинению лица, ухудшению качества сна, образованию мешков под глазами. Таким образом, дыхание через рот — вредная привычка, способная спровоцировать проблемы со здоровьем.

Почему врачи советуют дышать через нос?

Важно и нужно дышать именно носом. Проходя через полость носа, воздух проходит механическую очистку от пыли, аллергенов, патогенных микроорганизмов. Также происходит нагревание воздушного потока, что исключает попадание холодного воздуха в бронхолегочную систему.

Почему важно дышать через нос?

Носовое дыхание (в отличие от дыхания через рот) улучшает кровообращение, повышает уровень кислорода в крови и уровень углекислого газа, замедляет частоту дыхания и увеличивает общий объем легких. Постоянное дыхание через рот вызывает сужение дыхательных путей.

Советы

СОВЕТ №1

Постарайтесь осознанно дышать через нос, особенно в спокойной обстановке. Это поможет улучшить фильтрацию воздуха и увлажнение, что особенно важно в холодное время года.

СОВЕТ №2

Если у вас есть проблемы с носовым дыханием, такие как заложенность носа или аллергии, обратитесь к врачу. Своевременное лечение поможет восстановить нормальное дыхание и предотвратить вредные последствия дыхания через рот.

СОВЕТ №3

Занимайтесь упражнениями для дыхания, которые помогут укрепить диафрагму и улучшить носовое дыхание. Это может включать в себя йогу или специальные дыхательные практики.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка способствует лучшему дыханию и помогает избежать привычки дышать через рот, особенно в стрессовых ситуациях.