Постоянное чувство голода

У здорового человека в течение дня многократно сменяются ощущения голода и насыщения. При нарушении в центральной или периферической регуляции голода этот механизм работает неправильно. Почему же возникает постоянное желание есть, и как с этим бороться?

Механизм возникновения

Чувство голода формируется под воздействием множества систем и биологически активных веществ:

• сигналы от рецепторов желудка;
• уровни сахара, жиров, белков крови;
• центр насыщения головного мозга.

При нарушении в одном из механизмов или сразу нескольких развивается гиперрексия – постоянное ощущение голода.

Постоянное чувство голода может быть признаком различных медицинских состояний, и врачи настоятельно рекомендуют обратить на это внимание. Эндокринологи указывают, что такие симптомы могут быть связаны с нарушениями в работе щитовидной железы или диабетом. Неправильное питание, особенно недостаток белков и клетчатки, также может способствовать постоянному ощущению голода. Психологи добавляют, что эмоциональное состояние и стресс могут вызывать желание перекусить, даже если организм не нуждается в пище. Важно провести комплексное обследование, чтобы выявить причины этого состояния и разработать индивидуальный план лечения. Врачи подчеркивают, что игнорирование постоянного чувства голода может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая ожирение и сопутствующие заболевания.

💊ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД, КАК УБРАТЬ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

Причины возникновения

Чувство голода может являться признаком заболевания, а также сопровождать некоторые физиологические процессы. Гиперрексия в норме бывает в таких случаях:

1. Усиленный рост организма (детский возраст), период беременности, кормления грудью.
2. При тяжелой умственной и физической работе и низкой калорийности пищи в течение дня.
3. После голодания или строгой диеты.
4. При недосыпании.
5. После тяжелого оперативного вмешательства.
6. Во время менструации.

Постоянное чувство голода как патологическое состояние возникает при таких заболеваниях:

• поражение желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь, гастрит и гастродуоденит с повышенной кислотностью);
• эндокринные нарушения (сахарный диабет, инсулинома поджелудочной железы, гипертиреоз, тиреотоксикоз, диффузный токсический зоб);
• психические факторы (депрессия, невроз, нервная булимия);
• паразитарные заболевания (например, глистная инвазия);
• генетическая патология;
• прием анаболических стероидов;
• авитаминоз (чаще витаминов группы В).

Дополнительные симптомы

Поводом для беспокойства является сочетание чувства голода с такими симптомами:

• сильная жажда, потливость, беспокойство, усиленное сердцебиение – может свидетельствовать о сахарном диабете;
• тошнота, слабость, утомляемость, нарушение менструального цикла – о беременности;
• боль в верхних отделах живота, правом подреберье, усиливающиеся ночью, тошнота, рвота, изжога – возникает при язвенной болезни или гастрите;
• раздражительность, плаксивость, резкое снижение веса, дрожь рук или всего тела – при заболевании щитовидной железы;
• бледность кожи, высыпания, дискомфорт в животе, зуд – при аскаридозе, энтеробиозе;
• сердцебиение, нарушение чувствительности, страх, сильный голод – при гормонально активных опухолях (инсулиноме, феохромоцитоме);
• апатия, вялость, нежелание общаться с окружающими, плохое настроение – во время депрессии.

Постоянное чувство голода — это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Некоторые утверждают, что это может быть связано с неправильным питанием или недостатком питательных веществ в рационе. Например, нехватка белков и клетчатки может вызывать непрекращающееся желание поесть. Другие же связывают это состояние с эмоциональными факторами, такими как стресс или депрессия, когда еда становится способом справиться с негативными эмоциями. Многие делятся опытом, что регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание помогают справиться с этой проблемой. Однако, если чувство голода становится невыносимым и мешает повседневной жизни, стоит обратиться к специалисту. Важно понимать, что постоянное чувство голода может быть сигналом организма о необходимости пересмотра привычек и образа жизни.

Не можете продержаться без еды и 3 часов? Постоянное чувство голода

Диагностика

Выявить причину гиперрексии при первом обращении только на основании жалоб трудно. Голод может свидетельствовать как о здоровой реакции организма на физический или стресс, так и говорить о заболевании. Определить причину постоянного голода можно с помощью таких обследований:

1. Общий анализ крови и мочи.
2. Уровень сахара крови, тест толерантности к глюкозе.
3. Гормональная панель – ТТГ, Т3, Т4, кальцитонин, эстрогены и андрогены, инсулин, глюкагон, панкреатический полипептид, тиролиберин, кортиколиберин.
4. Фиброгастродуоденоскопия.
5. УЗИ брюшной полости, щитовидной железы, надпочечников.
6. Анализ крови на антигены к Н.pilory.
7. Выявление антигенов к паразитам в крови или кале.
8. Соскоб на энтеробиоз.
9. КТ и МРТ головного мозга.

Если после комплексного обследования в организме человека не находят отклонений, можно говорить о психогенном характере голода.

Лечение

Тактика лечения зависит от заболевания, которое привело к постоянному чувству голода. Самостоятельное применение диеты и ограничение питания приводит к ухудшению самочувствия и удлиняет сроки терапии.

Болезни щитовидной железы и сахарный диабет нуждаются в гормональной коррекции. Врач-эндокринолог подбирает оптимальные дозы инсулина или тиреоидных гормонов. Опухоли, имеющие гормональную активность, устраняют с помощью оперативного вмешательства.

Длительное голодание или передозировка сахароснижающих препаратов могут привести к гипогликемии. Это неотложное состояние, которое может вызвать потерю сознания. У человека возникает непреодолимое чувство голода, агрессивность, появляется холодный пот и дрожь. В таких случаях необходимо принять легкоусвояемые углеводы – сахар, шоколад в небольшом количестве.

Голод при беременности и лактации не требует лечения, так как возникает в ответ на повышенный расход белков, жиров и углеводов. Важно употреблять разнообразную пищу, пить достаточно воды, ограничить количество сладкого. Не рекомендуют употреблять продукты с высокой аллергенностью – цитрусовые, рыбу, мед. Чрезмерный набор веса во время беременности может привести к затруднению родовой деятельности, формированию крупного плода.

Психогенную гиперрексию лечит психиатр или психотерапевт. Могут потребоваться сеансы гипноза, прием седативных препаратов, антидепрессантов, транквилизаторов.

Болезни желудка и двенадцатиперстной кишки требуют соблюдения диетических рекомендаций – частое дробное питание небольшими порциями. Интервал между приемами пищи не должен превышать четырех часов. Для устранения болезни применяют антибиотики, антациды, Н2-блокаторы, прокинетики.

Независимо от причины голода, необходимо выполнять следующие рекомендации:

1. Употреблять достаточное количество жидкости (для взрослых 1,5-2 литра в сутки).
2. Увеличить количество овощей и фруктов, которые содержат клетчатку.
3. Избегать перекусов на ходу, еды перед телевизором, во время работы.
4. Отказаться от продуктов быстрого питания, полуфабрикатов.
5. Тщательно пережевывать пищу, уделять трапезе достаточное количество времени.
6. Обязательно употреблять горячие блюда, которые дольше поддерживают ощущение сытости.
7. Выпить стакан воды незадолго до приема пищи.

Постоянное чувство голода может быть как признаком различных патологических состояний, так и возникать у здоровых людей. Выявить причину может только медицинский работник после комплексного обследования. Будьте здоровы!

💊ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД? КАК СНИЗИТЬ АППЕТИТ? ГОРМОН ЛЕПТИН. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

Вопрос-ответ

Почему я чувствую постоянное чувство голода?

Причины постоянного чувства голода. Хронический стресс может влиять на уровень гормонов, таких как кортизол, что увеличивает аппетит. Недостаток сна способен нарушать баланс гормонов, регулирующих аппетит, таких как грелин и лептин. Обезвоживание иногда чувство жажды может быть ошибочно принято за голод.

Какая болезнь вызывает постоянное чувство голода?

Болезнь Грейвса или тиреотоксикоз. Здесь картина может быть такой: человек все время испытывает чувство голода, увеличивает порции и количество приемов пищи, однако вес не набирает. Это связано с тем, что при этой патологии щитовидная железа вырабатывает тиреоидные гормоны в избытке, что препятствует набору веса.

Чего не хватает в организме, если постоянное чувство голода?

Чаще не хватает белков или углеводов, которые идут на энергию и движения. Включайте в рацион сложные углеводы, которые дают чувство сытости на длительное время, тогда как быстрые углеводы (конфеты, сладкие продукты) насытят лишь на очень короткое время. Это свежие яблоки и некоторые другие фрукты.

Советы

СОВЕТ №1

Проверьте свой рацион на наличие необходимых питательных веществ. Часто чувство голода возникает из-за нехватки белков, жиров или клетчатки. Убедитесь, что ваш рацион включает разнообразные продукты, такие как нежирное мясо, рыба, бобовые, орехи и овощи.

СОВЕТ №2

Пейте достаточное количество воды. Иногда чувство голода может быть спутано с жаждой. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости в течение дня, чтобы избежать ложных сигналов голода.

СОВЕТ №3

Регулярно ешьте небольшими порциями. Вместо того чтобы делать три больших приема пищи, попробуйте есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Это поможет поддерживать уровень сахара в крови стабильным и снизит чувство голода.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на качество пищи. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов, так как они могут вызывать резкие колебания уровня сахара в крови и, как следствие, чувство голода. Сосредоточьтесь на цельных продуктах, которые обеспечивают длительное насыщение.