Сейчас довольно сложно найти человека, который никогда не играл в компьютерные игры. Действительно, это простой и доступный способ проведения досуга, который служит развлечению, отвлечению от проблем, а может также обучать (например, иностранным языкам). Но в то же время, психологи бьют тревогу из-за того, что проблема компьютерной и интернет-зависимости занимает лидирующие позиции.
Некоторые виртуальные игры провоцируют развитие агрессии, депрессивных состояний, создают отрицательное отношение к действительности. Но есть и такие, которые могут пойти человеку на пользу. Израильский психолог Ури Ницен сравнивает онлайн-пространство с автомобилем, которым необходимо научиться управлять, чтобы не погибнуть на пути его следования.
Стресс и игра
Многие люди начинают играть, чтобы снять груз накопившихся проблем. Например, муж приходит рассерженный домой с работы, и чтобы не вымещать злость на близких, включает компьютер с целью кого-нибудь убить в своей любимой «стрелялке». Это достойный способ компенсации своего состояния.
Компьютерные игры воздействуют на воображение человека, помогая ему создавать некий новый мир, чувствовать себя главным героем происходящего. Здесь важно не заиграться. Если человек не ощущает себя творцом своей собственной жизни, его подавляют и унижают, у него заниженная самооценка, то предоставляемые возможности виртуального мира способны поймать его в свои сети.
Компьютерные и мобильные игры принесут пользу только человеку, обладающему психологическим и психическим здоровьем. Под данными терминами подразумевается, что индивид обладает адекватной самооценкой, легко адаптируется к изменяющимся условиям среды, не имеет психических заболеваний и отклонений. Если присутствуют перечисленные симптомы, то есть все предпосылки для возникновения компьютерной зависимости. Чтобы избежать этого, близкие или сам человек должны четко контролировать время, проводимое за компьютером, а лучше не играть вовсе, так как психика не готова адекватно воспринимать игру, которая может стать «сверхцелью», подменив другие жизненные приоритеты.
Если же со здоровьем человека все в порядке, то снимать первые симптомы стрессового состояния с помощью компьютерных игр вполне реально. Но делать это можно лишь на начальных стадиях стресса. Всего их выделяют три:
- Стадия тревоги. Человек ощущает дискомфорт из-за некого события или другого индивида, появляются негативные эмоции.
- Стадия сопротивления – это использование разнообразных способов преодоления того состояния, которое описано на первой стадии. При применении правильных методов произойдет выход из стресса.
- Стадия истощения возникает тогда, когда использовались неадекватные приемы выхода из стрессового состояния либо его воздействие усилилось. Проявляется в снижении защитных функций организма, апатии, депрессии, психосоматических расстройствах (бессонница, потеря аппетита, гастриты, головные боли).
Ошибкой многих людей является игра на третьей стадии стресса, на которой вообще пользоваться современными гаджетами не рекомендуется. Если человек истощен, поможет длительный отдых на природе, путешествие, смена обстановки и вида деятельности, занятия спортом.
Медицинские специалисты отмечают, что компьютерные игры могут быть эффективным инструментом для снятия стресса. По мнению врачей, такие игры помогают отвлечься от повседневных забот, позволяя игрокам погрузиться в виртуальные миры и переживать новые эмоции. Психологи подчеркивают, что в умеренных количествах игры способствуют улучшению настроения и повышению уровня эндорфинов. Однако важно помнить о балансе: чрезмерное увлечение может привести к негативным последствиям, таким как ухудшение сна и социальной изоляции. Врачи рекомендуют выбирать игры, которые способствуют развитию креативности и критического мышления, а также устанавливать временные рамки для игрового процесса.
Виды «правильных» игр
Компьютерные игры не приобрели бы такую популярность, если бы приносили людям лишь вред. Положительными моментами игры является ее психотерапевтический эффект (снятие агрессии, выплеск эмоций, отвлечение, повышение самооценки), обучение новым способам реагирования, получение знаний, расширение кругозора, общение в необычной среде.
Выбор игры для снятия стресса зависит от темперамента человека.
- Холерикам отлично подходят «стрелялки», где можно выплеснуть свою злобу и оставить негатив.
- Сангвиникам рекомендуются смешные аркады или мини-игры, где под приятную музыку необходимо проходить разнообразные уровни.
- Флегматики отдыхают, разгадывая логические головоломки или планируя военные действия в стратегиях.
- Меланхоликам подходят игры, направленные на поиск предметов, желательно без присутствия чата, чтобы обидные высказывания участников не вывели их из себя еще больше.
Во всех этих играх должна быть качественная графика и приятная музыка, которая позитивно влияет на состояние человека. Но бывает так, что индивид в стрессе сам не способен оценить качество программы, тогда необходимо прочесть отзывы об игре, спросить мнение близких и знакомых.
Читайте также:
Компьютерные игры становятся все более популярным способом снятия стресса в современном мире. Многие люди отмечают, что погружение в виртуальные миры помогает им отвлечься от повседневных забот и проблем. Игроки находят утешение в увлекательных сюжетах и ярких персонажах, что позволяет им временно забыть о реальных трудностях.
Некоторые исследования подтверждают, что игры могут способствовать улучшению настроения и снижению уровня тревожности. Виртуальные приключения, особенно в жанрах экшен или RPG, позволяют выплеснуть негативные эмоции и получить заряд адреналина. Кроме того, многопользовательские игры создают возможность для общения и взаимодействия с другими игроками, что также способствует улучшению психоэмоционального состояния.
Тем не менее, важно помнить о мере. Чрезмерное увлечение играми может привести к обратному эффекту, усугубляя стресс и вызывая зависимость. Поэтому разумный подход к играм, как к инструменту для снятия напряжения, может стать отличным способом поддержания душевного равновесия.
Профилактика негативного влияния
Чтобы интересное времяпровождение за компьютером не превратилось в игроманию, следует соблюдать профилактические меры:
- контролировать время, проводимое за игрой (для взрослых – это не более 40 минут без перерыва);
- без сожаления отвлекаться на более интересные дела (беседу с детьми, ужин, телефонный звонок);
- не сбивать режим дня из-за игры, не играть ночами и перед сном;
- следить за состоянием здоровья во время пребывания за компьютером;
- если при проигрыше возникают вспышки злобы и раздражения, то следует прекратить играть;
- при возникновении мыслей, воображаемых ситуаций, связанных с игрой, и стремления скорее окунуться в нее, срочно сделать перерыв, не включать ее примерно две недели или заменить на другую игру.
Таким образом, компьютерные игры при умелом пользовании ими действительно могут помочь снять стресс у психически и психологически здорового человека. Главное – не увлекаться, чтобы игра не превратилась в смысл жизни. Человек должен понимать, что это лишь развлечение, которое помогает отвлечься, расслабиться быстро и дешево.
Вопрос-ответ
Какая игра снимает стресс?
Такие игры, как Minecraft и Animal Crossing: New Horizons, способствуют улучшению социального взаимодействия и уменьшают чувство изоляции. А простые игры вроде Plants vs. Zombies оказываются эффективными в снижении тревожности.
Какие игры успокаивают нервную систему?
Игры, которые успокаивают нервную систему, часто включают в себя медитативные и расслабляющие элементы, такие как «Journey», «Stardew Valley», «Animal Crossing» и «Flower». Эти игры предлагают спокойную атмосферу, возможность взаимодействия с природой и отсутствие стрессовых ситуаций, что способствует расслаблению и снижению уровня тревожности.
Как игры снижают стресс?
В целом, есть весомые доказательства того, что видеоигры не только веселые, но и могут быть отличным средством для снятия стресса по многим причинам. Видеоигры могут способствовать снятию стресса, повышая эмоциональную осведомленность и помогая людям реагировать таким образом, чтобы улучшить совладание и достижение целей.
Какие есть успокаивающие игры на ПК?
Среди успокаивающих игр на ПК можно выделить «Stardew Valley», где игроки занимаются фермерством и общением с жителями деревни, «Journey» с его медитативным путешествием по пустыне, «Animal Crossing: New Horizons» для создания уютного острова, а также «Spiritfarer», в которой игроки помогают душам перейти в загробный мир. Эти игры предлагают расслабляющий геймплей и атмосферу, способствующую снятию стресса.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте игры с расслабляющим геймплеем. Игры, такие как «Stardew Valley» или «Animal Crossing», предлагают спокойную атмосферу и возможность заниматься сельским хозяйством или общением с персонажами, что помогает отвлечься от повседневных забот.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на игры с медитативной музыкой и визуальными эффектами. Игры вроде «Journey» или «Flower» создают уникальную атмосферу, которая способствует расслаблению и умиротворению, позволяя вам забыть о стрессе.
СОВЕТ №3
Играйте в кооперативные или многопользовательские игры с друзьями. Совместные игры, такие как «Overcooked!» или «Minecraft», не только развлекают, но и укрепляют социальные связи, что может значительно снизить уровень стресса.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Не забывайте делать перерывы. Даже самые увлекательные игры могут вызвать усталость. Установите таймер и делайте короткие перерывы каждые 30-60 минут, чтобы дать глазам и разуму отдохнуть.
