Многие женщины внимательно следят за своим весом, сидят на диетах и занимаются физическими нагрузками. Но во время беременности за весом начинают следить еще более пристально уже не только женщины, но и их врачи. Почему это так важно? Давайте разберемся.
Жир для человека – это один из крупных эндокринных органов. Еще в прошлом веке врачи обнаружили, что жир может производить стероидные гормоны, в том числе и эстрогены. Жир постоянно взаимодействует со всеми системами организма. В период полового созревания многие девочки значительно прибавляют в весе, поскольку к первой менструации запасов жира в организме должно быть не менее 17%. Не так давно врачи обнаружили 2 гормона, синтезируемых жировой тканью – грелин и лептин. Эти гормоны ответственны за регулярный менструальный цикл.
Косвенный признак нормального гормонального баланса – определенное соотношение размеров талии к бедрам. Оптимальный показатель для женщин – 0,68-0,7. Такие «правильные» пропорцию указывают, что с обменом веществ у женщины все нормально. Если в теле наблюдаются явные диспропорции, то это сигнализирует о гормональном сбое.
Переизбыток и недостаток жира влияют на фертильность женщины. При ожирении нарушается процесс созревания яйцеклетки и овуляции. А при низком весе нарушается синтез половых гормонов, в результате чего прекращаются менструации.
Во время беременности жировая ткань начинает усиленно развиваться, ведь теперь она должна служить дополнительной защитой развивающемуся плоду. Такое увеличение жировой прослойки запрограммировано самой природой: на случай форс-мажорных обстоятельств (голода) женщина должна иметь запасы жира.
Так на сколько же должна увеличиться в весе женщина во время беременности?
На сколько должен прибавиться вес во время беременности
Обычно нормальная прибавка в весе составляет от 8 до 14 кг. Эти цифры складываются из следующих показателей:
- средний вес плода – 3300 г;
- вес матки, плаценты и оболочек – 1300 г;
- вес околоплодных вод – 900 г;
- жировые отложения – 2200 г;
- вес тканевой жидкости – 2700 г;
- увеличение объема крови – 1200 г;
- увеличение веса груди – 500 г.
Увеличение веса беременной зависит от множества факторов. Если изначально женщина имела сниженную массу тела, то нужно ожидать, что ее прибавка в весе будет выше средних показателей. У беременной с избыточной массой тела прибавка должна составлять не более 7 кг.
Для расчета оптимальной прибавки веса в обязательном порядке используется показатель индекса массы тела.
ИМТ рассчитывается по формуле: Масса (в килограммах) / квадрат роста (в метрах). Рассчитать свой ИМТ вы можете здесь.
Читайте также:
Масса тела при ИМТ менее 18,5 считается недостаточной, от 18,5 до 25 – нормальной, от 25 до 30 – избыточной, а показатель более 30 говорит об ожирении.
При недостаточном весе беременная может набрать до 18 кг, при нормальном – до 15, при избыточном – от 7 до 15, при ожирении – до 6.
Кроме того следует отметить, что более взрослые женщины прибавляют в весе больше, чем молодые мамочки. При многоплодной беременности увеличение веса составляет 15-22 кг. Очень слабая прибавка в весе (менее 7 кг) должна насторожить врача. Слабый прирост килограммов сигнализирует о неполадках в здоровье матери или ребенка.
Врачи подчеркивают, что прибавка в весе во время беременности является естественным и необходимым процессом, который зависит от множества факторов. Они отмечают, что средняя прибавка составляет от 11 до 16 килограммов, однако индивидуальные нормы могут варьироваться в зависимости от исходного веса женщины и ее здоровья. Специалисты акцентируют внимание на том, что важно не только количество набранных килограммов, но и качество питания. Правильный рацион, богатый витаминами и минералами, способствует здоровому развитию плода и поддержанию здоровья матери. Врачи рекомендуют следить за прибавкой в весе и консультироваться с акушером-гинекологом, чтобы избежать возможных осложнений и обеспечить благополучное течение беременности.
Прибавка массы тела по триместрам
Во время беременности нужно отслеживать не только количество новых килограммов, но и темп их прироста. В первые недели беременности вес не должен увеличиваться, ведь плоду дополнительные питательные вещества пока не нужны. В последующие 10 недель вес увеличится на 1-3 кг. При токсикозе женщина либо теряет в весе, либо, наоборот, набирает. Увеличение веса при токсикозе связано с тем, что женщины пытаются «заесть» свою тошноту, прибавляя за первые три месяца около 5 кг. В последующие 3 месяца вес у таких женщин стабилизируется, а нарастание килограммов продолжается только в 3-м триместре. При токсикозе также нередко наблюдается снижение веса, когда женщины из-за плохого самочувствия просто не могут есть. В этом случае нужно обратиться к врачу.
Обычно к сроку 20 недель беременная «тяжелеет» на 4-5 кг. Во втором триместре еженедельно вес увеличивается на 200-300 г, а в третьем — на 300-400г.
Если вы вынашиваете ребенка, вы должны следить за своим весом, но слишком пристальной «слежки» тоже быть не должно. В первую очередь отклонения от норм прибавки веса должны заинтересовать врача, ведь они сигнализируют о каких-то проблемах со здоровьем матери или ребенка. Хотя в ряде случаев отклонения от норм не являются признаком болезни, а говорят лишь о том, что у данной роженицы обменные процессы протекают не так, как у других.
Прибавка в весе во время беременности — тема, вызывающая много обсуждений и мнений. Многие женщины сталкиваются с противоречивыми советами о том, сколько килограммов следует набрать за девять месяцев. Некоторые считают, что это естественный процесс, и не стоит переживать о цифрах на весах, ведь тело готовится к появлению нового человека. Другие же акцентируют внимание на необходимости контроля веса, чтобы избежать возможных осложнений как для матери, так и для ребенка.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и нормы прибавки могут варьироваться в зависимости от исходного веса, состояния здоровья и других факторов. Многие будущие мамы отмечают, что поддержание активного образа жизни и сбалансированное питание помогают чувствовать себя лучше и справляться с изменениями. В конечном итоге, ключевым моментом остается забота о себе и своем малыше, а не только цифры на весах.
Чем грозит «неправильная» прибавка веса
Самым серьезным осложнением беременности, связанным с нарушением норм прибавки веса, является гестоз (поздний токсикоз). При гестозе жидкость задерживается в организме, поэтому сильная прибавка в весе в последние месяцы беременности является тревожным симптомом.
Как показывает практика, как недостаточный, так и избыточный вес во время беременности негативно влияют на здоровье женщины и ребенка. Недостаточная масса тела увеличивает вероятность преждевременных родов на 72%. Кроме того, у «худенькой» женщины высока вероятность рождения ребенка с низкой массой тела. Такие дети чаще болеют.
Чрезмерная прибавка в весе становится причиной гипертонии, варикоза, диабета беременных, а также она увеличивает вероятность преждевременного прерывания беременности. При сахарном диабете беременных ребенок нередко рождается с избыточным весом, что может сделать роды более сложными.
-
Читайте также:
Врач, который наблюдает вас во время беременности, ответит на все ваши вопросы, поможет скорректировать рацион питания при дефиците или переизбытке массы тела, а также отправит на дополнительные обследования, если заподозрит, что за дефицитом или переизбытком массы тела стоит какое-то заболевание.
Вопрос-ответ
Когда самый сильный набор веса при беременности?
В третьем триместре вес беременной женщины по неделям увеличивается быстрее. Будущая мама набирает в неделю около 300–400 г. Быстрая прибавка массы тела на этом сроке может быть связана с отеками. Они не всегда заметны для вас при осмотре, но их может обнаружить врач.
Сколько в норме набирать вес при беременности в месяц?
Считается нормальным, если женщина в этот период набирает 0,5–2 кг в неделю. Бывает и так, что в первом триместре женщина теряет вес, а не набирает его. Самая распространённая причина — токсикоз беременных.
Сколько кг за беременность является нормой?
Какая прибавка в весе считается нормой для будущих мам: от 8 до 15 кг при условии, что вы ждете одного ребенка (точное значение зависит от обычного для женщины веса, роста и некоторых показателей здоровья). В первую половину срока положено набирать от 4 до 6 кг. Во вторую половину – от 6 до 8 кг.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим рационом. Включайте в него разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и белки. Это поможет обеспечить здоровье как вам, так и вашему будущему ребенку.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные упражнения, такие как прогулки или занятия йогой, помогут поддерживать физическую форму и улучшат общее самочувствие. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом новой программы тренировок.
СОВЕТ №3
Обращайте внимание на порции. Во время беременности важно не переедать, даже если у вас увеличился аппетит. Постарайтесь есть небольшими порциями, но чаще, чтобы избежать избыточного набора веса.
СОВЕТ №4
Регулярно посещайте врача. Следите за своим весом и состоянием здоровья в ходе беременности. Врач сможет дать рекомендации по питанию и физической активности, а также ответить на все ваши вопросы.
